Не почињете дан без кафе? Размислите још једном, можда грешите

Иако многи не могу да почну дан без јутарње кафе, научници упозоравају да је најбоље овај напитак избегавати ујутру и конзумирати га тек касније током дана.

Наиме, недавна анкета Ројтерса показала је да више од 85 одсто људи у Америци редовно конзумира кофеин, па није ни мало чудно што их јутра асоцирају на мирис свеже кафе.

Међутим, нутриционисти поручују да јутро и није најбоље време за овај напитак, јер од њега можете да постанете нервозни и преактивни недуго након што је попијете. Ако је попијете чим устанете, кафа може да вас учини веома уморним само неколико сати касније.

„Дефинитивно треба ограничити унос кафе одмах након што отворите очи“, тврди нутриционисткиња Лаура Ципуло.

Након буђења организам сам по себи крене да производи повишени ниво кортизола, хормона стреса који нас разбуђује.

Она наводи да ако томе додате кофеин, који чини исто, да толико коритизола одједном једноставно може да буде превише.

Поручује да када се након неколико сати таква двострука количина коритзола истроши, наступа осећај великог умора.

Саветује зато да прву јутарњу кафу попијете неколико сати након устајања.

„Попијте кафу кад вам тело производи мање кортизола, три до четири сата након буђења“, додала је Ципуло.

„Рекла бих да је средина преподнева или рано поподне најбоље време“, истакла је друга нутриционисткиња Лиса Лисиевски.

„Тада је ниво кортизола најнижи и тада је корист од кафе највећа“.

Ипак, не слажу се сви с том теоријом. Неки нутриционисти сматрају да је од времена испијања кафе важнија њезина количина.

Међутим, сви они су сагласни да овај напитак не треба да пијете прекасно. Наиме, једно истраживање показује да кафа може да поремети сан и до шест сати након што је попијете.

Да ли је вама потребна кафа да бисте почели дан?

Извор: Б92.нет / Фото: Тхинкстоцк