PMS je period u kojem su žene naročito osetljive, pa im se zato javlja česta promena raspoloženja i znatno veća potreba za hranom, naročito za slatkišima.

Prvenstveno se javlja povećana potreba za slatkišima. Kako je sprečiti, i da li je to moguće? Kako se odreći čokolade sa keksom?

Prvi korak jeste da priznamo sami sebi da preterujemo sa unosom slatkiša, naročito čokolade, drugi korak je da želite da prestanete to da radite. Ovo su predlozi kako da smirite nagone za raznim kaloričnim slatkišima.

Najzdraviji izbor su sveže voće i povrće. Jabuke, kruške, ananas, banane. Vitamin B6 koji se nalazi u banani reguliše nivo glukoze u krvi koja utiče na raspoloženje. Možete probati i zdrave kuglice od banana, recept je praktičan, brz i jednostavan.

Sve što vam je potrebno jesu dve banane, bez dodavanja šećera. Izgnječite ih viljuškom, napravite kuglice, ostavite ih u frižideru nekoliko sati da se stegnu. Primamljivo, zdravo i ukusno, zar ne?

Suvo grožđe: Istina da na oko ne izgleda spektakularno, ali je veoma zdravo. Ono je bogato vlaknima i zbog toga pomaže u “čišćenju” probavnog trakta. Čisti toksine i druge vrste otpadnih materija iz gastrointestinalnog trakta i održava zdravlje probavnog trakta.

Suve smokve: Bilo da su sveže ili suve, veoma su korisne za zdravlje, jer su pune vitamina. Suve smokve su dovoljno slatke, hranljive, bogate antioksidantima i fitonutrijentima.

Orasi: Bogati su proteinima i nezasićenim zdravim mastima. Ova omiljena grickalica sadrži četiri do 15 puta više vitamina E nego drugi orašasti plodovi. Prehrana bogata orasima i orahovim uljem može pripremiti organizam za bolje podnošenje stresa.

Crna čokolada: Crna čokolada, jedina poslastica koja je dozvoljena i tokom dijete, jer nema dodate masti i šećer, samo, naravno, ne bi trebalo preterivati sa njom.

Miks pistaća, oraha i crne čokolade – ukusno je – uverićete se u to čim budete probali.

Žitarice i mleko: Njih možete zasladiti uz malo meda ili cimeta.

Autor: Danas / Foto: Pixabay