Jednostavnim merama možete da smanjite rizik od sezonskih infekcija. Koristite fiziološki rastvor za toaletu nosa, više vodite računa o higijeni, i kad god možete, boravite na svežem vazduhu.
Promena vremena, zahlađenje i duži boravak u zatvorenom prostoru donose novu „sezonu“ prehlade u ovo doba godine. Već je poznato da vitamin C, voće, povrće i dovoljno sna mogu znatno da osnaže organizam. Ipak, kako vas prehlada ne bi „zakačila“, možete da preduzmete dodatne, konkretne mere kojima u znatnoj meri smanjujete rizik od prehlade i gripa, prenose „Večernje novosti“.
Oznojite se
Znojenjem se rešavamo toksina i mikroorganizama, pa je uz preporučeno vežbanje tokom hladnih meseci potrebno pojačati dodatnim treningom, koji će telo podstaći na znojenje. Sauna i visoke temperature podstiču rast endorfina, prirodne supstance koja nas oslobađa bola, dok toplota poboljšava cirkulaciju.
Ispirajte nos
Neadekvatna higijena podstiče brojne upale u telu, a najčešće su infekcije disajnih puteva. Budući da je nos najveći sakupljač bakterija i virusa, izuzetno je važno da se redovno ispira. Za to je dovoljna prokuvana, mlaka voda i kašika morske soli, kojima možete isprati nos, a možete da kupite farmaceutski fiziološki rastvor.
Utoplite noge
Održavanje topline nogu može drastično da smanji rizik da se prehladite. Prema otkriću britanskih naučnika, utopljavanje ovog dela tela može da spreči curenje nosa i razvoj bakterija.
Povećajte unos probiotika
Probiotici su dobre bakterije, koje u crevima igraju važnu ulogu u jačanju imuniteta. Istraživanja su pokazala da kontinuirano uzimanje probiotika pomaže u zaštiti protiv prehlade i da osobe koje su uzimale probiotike imaju 27 odsto manji rizik od razvoja infekcija.
Začinite obroke
Đumbir je jedan od prirodnih saveznika u borbi s prehladama. On podstiče organizam na proizvodnju dermicidina, zaštitnika od mikroorganizama. Osim toga, đumbir u čaju čisti grlo, dok kao dodatak jelu pokreće cirkulaciju i greje telo. Cimet ima protivupalna i antibakterijska svojstva, zbog čega ga je poželjno uvrstiti u svakodnevnu ishranu. Takođe, za preventivu kod prehlada preporučuje se konzumiranje četvrtine kašičice cimeta izmešanog sa kašičicom meda.
Izađite na svež vazduh
Ako provodite vreme na otvorenom, to može sprečiti prehladu i biti ključ za očuvanje zdravlja tokom zime. Mit je da hladnoća uzrokuje prehladu. Pravi razlog što su bolesti češće tokom hladnih meseci je taj što zimi provedemo više vremena u zatvorenom prostoru, pa smo više izloženi virusima, objašnjavaju britanski naučnici.
Pileća supa
Pileća supa je dobra u borbi protiv prehlade jer uključuje određene sastojke koji doprinose zdravlju. Prema nekim istraživanjima, važan sastojak su pileće kosti. Naime, koštana srž sadrži vrstu masnoće koja podstiče telo da proizvodi bela krvna zrnca, koja štite od infekcija i bolesti.
PERITE RUKE DO LAKATA: Pranje ruku je ključno u prevenciji bolesti, ali je higijena koja podrazumeva područje ruku skroz do lakta znatno delotvorija, kažu naučnici. – Istraživanja pokazuju da je na laktu više bakterija nego ispod pazuha. U stvari, mesta za širenje bakterija su podlaktice, dlanovi, kažiprsti, unutrašnji deo pregiba kolena i tabani – tvrde naučnici sa Univerziteta u Koloradu. Zato se preporučuje redovno pranje ruku i podlaktice, naročito pre obroka i dodirivanja lica. Ova metoda je dobra jer uklanja bakterije koje pogoršavaju bolest, kažu naučnici.
Izvor: Večernje novosti / Fotografija: ilustracija/pixabay
