Većina ljudi muči muku sa ranim ustajanjem… Nikom nije prijatno da napusti topli, ušuškani krevet, naročito kada je napolju tmurno i sivo, kao tokom zime… No, želje su jedno, a realnost nešto sasvim drugo… Kako ni posao, ni druge obaveze ne mogu da čekaju, na nama je da pronađemo mehanizam koji će nam jutarnje buđenje učiniti lakšim, a svakodnevni stres svesti na minimum.
Kao što znate, ukoliko ste prethodne noći ostali dugo budni uz film, ili ste imali goste do kasno, velika je verovatnoća da će vam rano ustajanje narednog dana biti pravi košmar. Dakle, sve je u tome kada legnete na spavanje. Da biste ispoštovali vremensku normu od 8 sati kvalitetnog sna, morate se dobro organizovati i leći na vreme, a saveti koji slede mogu vam u tome pomoći.
Šta možete da uradite pre odlaska na spavanje
Ukoliko na prozorima u spavaćoj sobi imate roletne, nemojte ih skroz spuštati tokom noći. Naime, prirodna svetlost pozitivno utiče na naš bioritam i olakšava nam buđenje.
Osim toga, buđenje nam sigurno lakše pada kada znamo da nas u kuhinji čeka ukusan doručak. Bilo da je to tost, neka voćka, ovsena kaša koju ste pripremili prethodne večeri ili domaće kiflice, ukusan doručak probudiće vaša čula i dati vam energiju za aktivno jutro.
Treća važna stavka jeste odabir garderobe. Kako biste sebe poštedeli nepotrebnog stresa ujutru, uveče izaberite kombinaciju u skladu sa tim kakav dan vas očekuje. Ukoliko vam uloga stiliste nije najdraža, jednostavno pozovite u pomoć brojne aplikacije na tu temu.
Šta možete da uradite ujutru
Da biste se lakše probudili, umesto telefona koristite dobri stari budilnik. Njegov zvuk imaće daleko bolji efekat! No, kad smo kod telefona, bilo bi dobro da ih ne koristite neposredno pre odlaska na spavanje, jer njihovo zračenje i vibracije otežavaju mozgu da se opusti i zaspi, a što kasnije zaspimo, teže ćemo ustati.
Ukoliko ste se probudili, ustali iz toplog kreveta, lepo doručkovali, popili kafu, obukli odabranu kombinaciju i barem tokom prvih pola sata izbegli proveravanje mejla, odnosno društvenih mreža, te uzeli ključeve sa mesta gde ste ih brižljivo odložili prethodne večeri, garantujemo vam da će vam ovakva jutarnja rutina prijati, te da ćete sledeći ove korake vremenom postati pravi ranoranilac. Srećno!
Izvor: citymagazine.rs
