Toplo vreme je stiglo, a sa njim i opasnost od dehidracije, posebno za one koji vreme provode vežbajući ili radeći na suncu.

Naše telo se tad znoji više i tako hladi kožu, ali je problem što tada lako može doći do dehidratacije ukoliko se izgubljena tečnost ne nadoknadi.

Važno je prepoznati kada treba da je pijemo. Žeđ je prvi pokazatelj da je vreme da posegnete za flašicom vode, a ukoliko ignorišete taj signal, ubrzo će stići i drugi. Tu su suva, lepljiva usta, letargičnost, suva i hrapava koža…Čak i blaga dehidratacija smanjuje sposobnost razmišljanja, fizičku snagu i koordinaciju.

U vrelim danima, osim što treba unositi više tečnosti od preporučenih dve litre vode, treba paziti i na nivo minerala u našem telu. Znojenjem ne gubimo samo vodu iz organizma, već i nivo minerala opada. Gazirana mineralna voda je pravi izbor, jer za zdravlje može učiniti i više nego što očekujete.

Ukoliko gaziranom vodom zamenite sokove, blagi osećaj nadutosti će sprečiti prejedanje. Flašica gazirane vode neka bude sastavni deo svake torbe, od onih za posao ili vežbanje, do onih za plažu.

Izvor: 021