Zima jača apetit

Foto: Pixabay

Najteže je voditi računa o ishrani i poštovati posebne režime tokom zimskog perioda – pokazuju istraživanja.

Uz česte promene raspoloženja, ovo je jedna od najčešćih „boljki“ savremenog čoveka u hladnim danima, a stručnjaci to objašnjavaju posledicom pada serotonina – hormona zadovoljstva. On se manje proizvodi zbog manjka svetlosti, što vodi u potištenost i pojačanu želju za hranom.

Grickalice i slatkiši su prve na listi namirnica za kojima se poteže kada apetit „podivlja“.

Da biste popravili raspoloženje i odoleli sastojcima koji se loše odražavaju na zdravlje i liniju, stručnjaci savetuju da u ishranu ubacite što više integralnih žitarica, krompir, lešnik, suvo grožđe, banane, morsku ribu, crnu čokoladu… Svakog dana bi trebalo da pojedete tanjir tople supe ili čorbe, jer će to ugrejati organizam. Trudite se da spavate bar šest sati i da ne zapostavite fizičku aktivnost. Šetnja do posla ili od posla je dovoljna da vas održi u formi i „odgurne“ od slatkiša.

I ne zaboravite da se okružite pozitivnim ljudima, jer vas oni „hrane“ iznutra, a onda vam grickalice nisu potrebne.

Autor: Novosti

POSTAVI ODGOVOR

Ostavite Vaš komentar
Unesite Vaše ime

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.